老人頻發(fā)的骨折事件，背后元兇竟是骨質(zhì)疏松，如何應(yīng)對骨質(zhì)疏松，請聽專家這么說。

骨質(zhì)疏松性骨折為病理性骨折，因骨頭疏松導(dǎo)致。當骨密度降低，骨微結(jié)構(gòu)發(fā)生破壞時，骨微結(jié)構(gòu)間的連接度會變差，骨強度會降低，容易引發(fā)骨頭疏松，易發(fā)生骨疏松性骨折。

老年人骨質(zhì)疏松危害代表——“髖部骨折”每年死亡率高達20%~30%!我國人口老齡化趨勢日益嚴重，預(yù)防骨質(zhì)疏松刻不容緩!

骨質(zhì)疏松風(fēng)險測試

1、每周飲奶量測試

牛奶是鈣質(zhì)補充的優(yōu)質(zhì)來源，而且富含維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。專家推薦，每人每天應(yīng)攝入1000毫克鈣，正常成年人每天可飲用300~500克牛奶補鈣，老年人喝牛奶補鈣，每天喝500克為宜。

2、骨質(zhì)疏松風(fēng)險測試題

根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會測試問卷，了解自己身體是否出現(xiàn)隱患。女性雌激素能促進骨骼健康，但絕經(jīng)后會出現(xiàn)斷崖式下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松風(fēng)險提高。專家提示：老年人身高變矮與椎體壓縮骨折有關(guān)。

3、骨密度超聲測試

骨密度超聲測試是作為普查或者篩查骨密度的便捷手段。具有操作無創(chuàng)、無痛、無輻射的優(yōu)點，不論對中老年人骨質(zhì)疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況，都能提供詳細的臨床參考數(shù)據(jù)，是醫(yī)生診斷骨質(zhì)疏松癥的重要參考數(shù)據(jù)。

南京科進實業(yè)有限公司超聲骨密度儀OSTEOKJ3000+是一款高性價比經(jīng)典款的骨密度檢測儀，該產(chǎn)品適用于跟骨骨質(zhì)狀況檢測，覆蓋各個年齡段。本品適合各類醫(yī)療和體檢機構(gòu)，可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查診斷和兒童青少年骨骼發(fā)育評估。

若骨密度超聲T值低于-1，應(yīng)及時去醫(yī)院做進一步檢查。

居家運動防治骨質(zhì)疏松

日常生活中，多運動、多攝入營養(yǎng)物質(zhì)、每日日曬30分鐘，均是維護健康骨骼有效方法。骨骼健康需要力量的刺激，如何在家合理運動?

1、提踵練習(xí)：雙腳分開與肩同寬，身體保持正直，足尖朝向正前方，緩慢向上抬起腳跟，保持20秒，20秒后再緩慢放下腳跟，每次練習(xí)保持15~20秒，每天練習(xí)10~15次。

2、半蹲練習(xí)：雙腳分開與肩同寬，雙手抱在胸前，下蹲至屈膝30到45度左右，注意膝蓋不要超過腳尖，每次保持30秒鐘，每天練習(xí)5~10次。

3、坐位直抬腿練習(xí)：在椅子上雙手插腰，伸直膝關(guān)節(jié)，讓小腿與大腿成一條直線，若輕松可以適當勾腳尖，每次抬舉30秒鐘，每條腿練習(xí)15~20次。

4、提踵練習(xí)、半蹲練習(xí)、坐位直抬腿練習(xí)都可預(yù)防老年骨質(zhì)疏松