陰陽相半也，

故晝夜均而寒暑平。

——《春秋繁露·陰陽出入上下篇》

今日是二十四節(jié)氣之一——秋分。秋分當(dāng)天日夜時(shí)間均等，而后夜愈長(zhǎng)日愈短。涼風(fēng)習(xí)習(xí)、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標(biāo)志性景色。
 

在剛剛結(jié)束的一周，不知道大家是否有種秋高氣爽的感覺?雖然中午氣溫還好，但是早晚氣溫偏低，涼風(fēng)習(xí)習(xí)有沒有讓你瑟瑟發(fā)抖呢?
 

南京科進(jìn)超聲骨密度儀廠家提醒您秋季是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，請(qǐng)注意保暖!下面將為您從秋分運(yùn)動(dòng)、秋分養(yǎng)生、秋分飲食方面為您介紹。

秋分運(yùn)動(dòng)

秋季養(yǎng)生以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實(shí)在沒時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動(dòng)，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。
 

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。

秋分時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤(rùn)澤舒服。
 

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

秋色迷人，正是賞花開花落，觀云卷云舒的好時(shí)節(jié)。